https://www.autmhq.org/profile/bocoran-slot-gacor-hari-ini/profile https://www.autmhq.org/profile/jam-slot-gacor-gampang-menang/profile https://www.autmhq.org/profile/slot-deposit-pulsa/profile https://www.autmhq.org/profile/slot-gacor-terbaru-hari-ini/profile https://www.autmhq.org/profile/link-bocoran-slot-gacor-hari-ini/profile Slot Gacor https://www.portabrace.com/profile/slot-gacor-terbaru-gampang-menang/profile
sbobet https://dogrywka.pl/wp-includes/slot/ Jumpabola https://ogino.co.uk/wp-includes/slot-gacor/ Pragmatic



Cách điều trị viêm xương khớp tại nhà

Cách điều trị viêm xương khớp tại nhà

Viêm xương khớp là một bệnh thoái hóa khớp. Đây là hình thức phổ biến nhất của viêm khớp.

Bệnh xảy ra do sự lớp sụn bị phá vỡ khiến cho các xương chà xát trực tiếp lên nhau.

Bệnh thường xảy ra ở giữa tuổi 40 và 60. Nó tác động chính đến các khớp mang sức nặng như đầu gối, hông, cột sống, chân. Thường xuyên bệnh tác động đến cổ và các khớp ở ngón tay.

Viêm xương khớp phổ biến hơn ở phụ nữ. Những yếu tố nguy cơ dẫn tới bệnh này bao gồm chấn thương khớp trước đó, cơ bắp yếu, các công việc đặt nhiều áp lực lên một khớp cụ thể, biến dạng xương, béo phì, di truyền, tiểu đường và các biến chứng khác của viêm khớp.

Các triệu chứng thường diễn tiễn chậm và nặng hơn qua thời gian. Triệu chứng phổ biến bao gồm đau khớp trong hoặc sau khi di chuyển, cứng khớp (đặc biệt sau khi thức dậy vào buổi sáng), khớp có cảm giác đau khi chạm vào, mất đi độ linh hoạt, khớp phát ra tiếng kêu khi ​gập lại.

Nếu không được điều trị kịp thời bệnh có thể gây tàn tật, dẫn tới phẫu thuật đầu gối hoặc hông.

May mắn, chỉ cần thay đổi lối sống và một vài cách chữa trị đơn giản có thể giúp bạn giảm triệu chứng và sống cuộc sống không đau khớp.

Đây là cách điều trị viêm xương khớp tại nhà:

1. Tập thể dục

Tập thể dục có thể giúp giải quyết các triệu chứng của viêm xương khớp. Nó giúp tăng khả năng chống chịu của bạn và tăng sức mạnh phần cơ xung quanh khớp. Điều này sẽ cải thiện khả năng vận động. Hơn thể, tập thể dục còn giúp bạn giảm cân.

  • Cố gắng thử các bài tập aerobic như đi bộ, đạp xe, bơi trong 30 phút hàng ngày 5 lần một tuần.
  • Thực hiện những bài tập rèn luyện khả năng chịu đựng nhẹ nhàng vài luần mỗi tuần để có được cơ khỏe hơn.
  • ​Thực hiện bài tập ROM ít nhất 30 phút hàng ngày.

Tránh các môn thể thao va chạm mạnh, vì nó làm tăng nguy cơ chấn thương.

2. Chườm nóng và lạnh

Bạn có thể sử dụng cả chườm nóng và lạnh để giảm đau khớp do viêm xương khớp. Trong khi chườm nóng giúp giảm đau khớp và cứng khớp, còn chường lạnh làm giảm sưng và viêm.

  1. Chuẩn bị dụng cụ chườm nóng bằng cách bọc lấy một chai nước nóng trong một chiếc khăn mỏng.
  2. Chuẩn bị dụng cụ chườm lạnh bằng cách bọc lấy vài viên đá cục trong khăn mỏng.
  3. Đặt chườm nóng lên vùng khớp bị viêm trong 2 tới 3 phút.
  4. Thay bằng chườm lạnh và giữ nguyên trong vòng 1 phút.
  5. Lặp lại quá trình này từ 15 tới 20 phút vài lần mỗi ngày. ​
  Mục tiêu đến cuối năm phải đọc được tài liệu tiếng Anh chuyên ngành

Chú ý: Tùy thuộc vào tình trạng bệnh của bạn, bạn có thể sử dụng những cách chườm này riêng biệt.

3. Liệu pháp mát xa

Mát xa thường xuyên vùng bị bệnh sẽ giúp giảm cơn đau, sưng và viêm do viêm xương khớp gây ra.

Ngoài ra, mát xa còn cải thiện tuần hoàn máu và hiệu quả làm dịu vùng cơ bị viêm.

  • Sử dụng động tác vuốt nhẹ nhàng, mát xa vùng bị bệnh với dầu oliu ấm hay dầu dừa một vài lần hàng ngày. Nếu mát xa làm bệnh nặng hơn, hãy dừng lại.
  • Bạn cũng có thể chuẩn bị ít dầu mát xa gồm dầu long não và dầu mù tạt. Hòa 10g long não vào 240ml dầu mù tạt rồi đun nóng với lửa nhỏ trong vòng 5 phút. Đợi cho nguội, rồi sử dụng dầu này mát xa lên vùng bị bệnh. ​

Vì khớp rất nhạy cảm khi bị viêm xương khớp, do vậy chắc chắn mát xa nhẹ nhàng.

4. Giấm táo

Giấm táo cũng có hiệu quả trong việc điều trị viêm xương khớp. Nó có tính chất kháng viêm giúp giảm đau và cứng khớp. Hơn thể, nó cũng loại bỏ độc tố tích tụ ở khớp.

  • ​Hòa 1 muỗng mỗi thứ gồm giấm táo và mật ong vào một cốc nước ấm. Uống hai lần hàng ngày, tốt nhất là trước khi ăn.
  • Bạn cũng có thể hòa một muỗng canh mỗi thứ giấm táo và dầu oliu. Sử dụng hỗn hợp này để mát xa khớp bị bệnh một vài lần mỗi ngày.

6. Gừng

Bạn có thể sử dụng gừng để điều trị viêm xương khớp. Thảo dược này có tính chất chống viêm và chống oxy hóa. Do vậy nó giúp giảm đau, sưng và viêm. Hơn thế, gừng giúp khóa COX-2, một chất hóa học trong cơ thể gây ra cơn đau.

  • Uống 2 tới 3 tách trà gừng mỗi ngày. Để pha trà này, bạn thái nhỏ một miếng gừng rồi đun sôi trong 10 phút. Lọc lấy nước và thêm mật ong.
  • Bạn cũng có thể nhai vài lát gừng tươi hàng ngày hoặc thêm gừng tươi trong chế biến món ăn.
  • Bạn cũng có thể mát xa vùng bị bệnh bằng dầu gừng một vài lần mỗi ngày. ​

7. Nghệ

Nghệ cũng là cách điều trị hiệu quả và an toàn với bệnh viêm xương khớp. Nó thậm chí làm chậm sự phát triển của bệnh.

  Cách trị viêm khớp ở ngón tay, cổ tay tại nhà hiệu quả

Nghệ có một hợp chất có tên là curcumin sở hữu tính chất kháng viêm và chống oxy hóa

  • Hòa một muỗng cà phê bột nghệ vào một cốc sữa rồi đun sôi. Thêm một chút mật ong rồi uống hai lần mỗi ngày, ít nhất trong vài ngày.
  • Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm bột nghệ trong nấu nướng hàng ngày.​

Chú ý: Tránh sử dụng quá nhiều nghệ nếu bạn đang uống thuốc làm loãng máu và thuốc kháng viêm nonsteroid (NSAIDs).

8. Trà xanh

Trà xanh giúp ngăn ngừa cũng như kiểm soát triệu chứng của viêm xương khớp​. Nó có tính chất kháng viêm cũng như chống oxy hóa. Do vậy nó giúp giảm đau và sưng khớp.

Hơn thế, trà xanh cũng giúp giữ mật độ xương và duy trì sức khỏe xương khớp.

  1. Cho ít lá trà xanh vào một nước nóng.
  2. Đậy nắp và ngâm trong vòng vài phút.
  3. Lọc và thêm một chút mật ong.
  4. Uống 2 tới 3 tách trà xanh hàng ngày. ​

9. Quế

Quế nổi tiếng với tính chất kháng viêm và chống oxy hóa, quế có thể chống lại đau sưng khớp. Nó cũng giúp giãn cứng cơ.

  • Hòa 1 một muỗng cà phê bột quế và 1 muỗng canh mật ong trong một cốc nước ấm. Uống hàng sáng khi dạ dày trống.
  • Một cách khác: hòa chút bột quế vào ít nước. Sau đó thêm mật ong. Sử dụng hỗn hợp này mát xa lên vùng bị bệnh trong vòng vài phút từ 2 tới 3 lần mỗi ngày.


Một vài mẹo khác:

  • ​Cố gắng ngủ ngon vì nó giúp đối phó với cơn đau và căng thẳng do viêm xương khớp gây ra.
  • Ngừng hút thuốc và uống rượu bia vì chúng làm cho bệnh nặng hơn.
  • Thực hành thiền để cho đầu óc thoát khỏi cơn đau.
  • Cố gắng tập yoga để cải thiện độ linh hoạt của khớp cũng tăng sức mạnh cho cơ.
  • Để phần bị bệnh tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng để thu được vitamin D, một thành phần cần thiết cho xương khớp chắc khỏe.
  • Thêm thực phẩm giàu vitamin C và E trong chế độ ăn của bạn. Những vitamin này giữ cho xương chắc khỏe và giảm triệu chứng bệnh.
  • Ăn thực phẩm giàu axit béo omega 3 như các loại hạt, cá nước lạnh để giảm viêm và đau.
  • Nếu bạn thừa cân, hãy thực hiện các bước giảm cân. Điều này sẽ giúp giảm áp lực đề lên khớp từ đó giúp giảm đau.
  • Bạn cũng có thể thử châm cứu để giảm đau và cải thiện khả năng di chuyển.

Cách điều trị viêm xương khớp tại nhà

Leave a Reply

https://c.mi.com/thread-4099158-1-0.html https://aariwork.in/wp-includes/article/ https://www.escapefromwatchtower.com/ https://thebakersavenue.com/wp-includes/slot-online/ https://a3anjou.com/community/profile/bocoran-slot-gacor-hari-ini/ https://kitzap.co.uk/community/profile/bocoran-slot-gacor-hari-ini/ https://crazy-stir.com/community/profile/jam-slot-gacor/ https://gmisr.org/forum/profile/bocoran-slot-gacor-hari-ini/ https://isawamovie.com/community/profile/agen-slot-gacor-hari-ini/ https://a3anjou.com/community/profile/judi-slot-terbaru/